Yoga des mains
Forfait de 5 heures (5 cours d'une heure / ou 2 ateliers de 2.5 heures sur Paris ou Tours / possibilité de fractionner en 7 cours de 40 minutes + 1 cours de 20 minutes en distanciel).
Tarif total en présentiel (au domicile de l'élève) : 230 € (pour 5 cours de 60 minutes) si l'élève habite à Vendôme ou Saint-Ouen (41) / 400 € (pour 1 séance de 2 heures en présentiel + 6 séances de 30 minutes via Zoom) si l'élève habite à Paris (intra-muros).
Tarif pour un groupe de 2 à 5 personnes : ajouter 10 € par participant supplémentaire (5 € seulement pour les seniors) sur Vendôme.
Je me déplace aussi en EHPAD ou maisons d'activités pour seniors : des tarifs préférentiels sont possibles sur Vendôme et sa périphérie (devis sur demande).
Tarif total avec cours en visio et règlement Paypal : 200 €
Pour qui ? :
Adapté aux débutants, ce programme est particulièrement conçu pour les seniors, et toutes les personnes, soit perdant de la mobilité et de la coordination au niveau des mains (et ayant besoin parallèlement de faire travailler leur mémoire), soit ayant besoin de développer encore plus de mobilité et coordination du fait d'un loisir ou d'une profession (musicien, dentiste, chirurgien, thérapeute manuel...)
Grâce à ce programme, vous allez prendre soin de vos mains, mais aussi développer proprioception, agilité, mobilité, flexibilité, force et coordination (et stimuler divers circuits énergétiques du corps, par le massage des mains et l'acupression).
Plus sur le contenu de ce programme :
Chaque programme inclut en proportion variable : Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Strala, Kundalini, Yin Yoga, Yoga Nidra, Pranayama, mantras, bol tibétain, mudras, kriyas, extraits de lecture, philosophie, récits mythologiques, méditation...
Dans ce programme, centré sur les mains, nous :
Entretiendrons et développerons la mobilité et la flexibilité de la main et des doigts
Renforcerons les muscles de la main (préhension)
Travaillerons sur la motricité fine
Développerons la coordination, la proprioception, les connexions nerveuses, et la mémoire
Nous travaillerons aussi sur divers points d'acupressure (en autostimulation uniquement : la thérapie manuelle n'entrant pas dans le cadre du Yoga), chinois et indiens (les marmas).
Nous utiliserons divers exercices (de mobilité et de coordination), les mudras (gestes de la main en Inde), la visualisation, des exercices visuels (associant mains + regard), en alternance avec des (petits ou grands, ça n'a pas d'importance) challenges divers.
Et comme l'être humain n'est pas que ses mains, et que tous les sentiers sont holistiques, nous travaillerons sur l'ensemble des mains, poignets, bras, et épaules.