Yoga du dos
Forfait de 10 heures (possibilité de fractionner en 15 cours de 40 minutes en distanciel).
Tarif total en présentiel (au domicile de l'élève) : 460 € (pour 6 cours de 90 minutes) si l'élève habite en périphérie de Vendôme ou à Saint-Ouen (41) / 700 € (pour 1 atelier de 4 heures + 9 cours de 40 minutes via Zoom) si l'élève habite à Paris (intra-muros).
Tarif pour un groupe de 2 à 5 personnes : ajouter 15 € par participant supplémentaire pour chaque séance en présentiel (le supplément varie pour les séances via Zoom selon que les participants sont ou non regroupés lors de chaque séance en distanciel).
Tarif total avec cours en visio et règlement Paypal : 410 €
Pour qui ? :
Adapté aux débutants, ce programme est particulièrement conçu pour les personnes non sportives, ou n'ayant plus pratiqué un sport ou une activité physique depuis longtemps.
Il est indiqué également si vous êtes toute la journée assis devant votre bureau, ou devant un ordinateur. Ou - que vous soyez coiffeur, masseur, jardinier, caissier, ouvrier en usine ou agent d'entretien - si votre travail occasionne ce qu'on appelle des TMS (troubles musculosquelettiques).
Ici, grâce à ce programme, vous allez prendre soin de votre dos et le remobiliser en douceur.
Plus sur le contenu de ce programme :
Chaque programme inclut en proportion variable : Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Strala, Kundalini, Yin Yoga, Yoga Nidra, Pranayama, mantras, bol tibétain, mudras, kriyas, extraits de lecture, philosophie, récits mythologiques, méditation...
Dans ce programme, centré sur le dos, nous travaillerons :
Flexion (du rachis : cervical, dorsal, lombaire, sacrum)
Extension (pratiquée en douceur pour les cervicales)
Flexions latérales (avec, au niveau du cou, des étirements doux des trapèzes, SCOM et scalène)
Rotations
Nous ferons :
Du renforcement des muscles dorsaux et lombaires
Des étirements actifs et passifs
Nous travaillerons sur 3 nadis (canaux énergétiques) fondamentaux, associés en Inde aux circuits nerveux, et qui s'entrecroisent, du crâne au sacrum, tout le long de la colonne vertébrale : Ida (le circuit lunaire, Pingala, le circuit solaire, et Sushumna, le circuit central).
Nous utiliserons la relaxation, la visualisation, la détente, en alternance avec des exercices actifs et (petits ou grands, ça n'a pas d'importance) challenges divers.
Et comme l'être humain n'est pas qu'un dos, et que tous les sentiers sont holistiques, nous travaillerons le corps entier (et le mental... qui a ses "maux" à dire lui aussi).