MICRO YOGA : le Yoga en micro-capsules progressives
C'est avec des petits pas rendus possibles qu'on finit par faire l'impossible.
Les programmes pour ceux qui (re)débutent
Les petits pas du Rat : les tout premiers changements à implémenter (forfait 3h)
Le sentier de la Vache : l'harmonie dans le corps et la paix dans le mental (forfait 6 h)
Le sentier de l'éléphant : sagesse et puissance, force et mobilité (forfait 10h)
Le sentier du tigre : déblocage des peurs et travail sur la stabilité, la proprioception et la posture (forfait 12 h)
Le sentier du singe : travail sur l'ouverture et la flexibilité (forfait 14h)
Le sentier du Cobra : travail sur l'inconfort et maîtrise du mental (forfait 8h)
Oui, avec le Micro Yoga.
De pas sportif du tout, totalement raide, pressé, stressé, et ne connaissant rien au Yoga (pas même sur le plan philosophique) à Yogi épanoui, c'est possible ?
Le principe du Micro Yoga est l'assimilation de toutes les facettes du Yoga traditionnel (postures, enchaînements, travail du souffle, travail sur le mental, philosophie...) à un rythme progressif et totalement personnalisé.
Une "micro-capsule", c'est un mouvement, une posture ou un exercice, décomposé en partant de sa plus simple expression possible, et qu'on développe et complexifie progressivement, par petites étapes - sans viser d'accomplissement particulier.
La philosophie du Yoga, ses récits, son histoire, ainsi que des formes simples de méditation et des exercices d'expansion du souffle (pranayama) sont introduits, graduellement, de la même manière.
Chaque étape - même minuscule - du chemin est un petit challenge célébré.